La ropa y el calzado en el segundo trimestre de embarazo

En la mayoría de los casos, el embarazo no es perceptible a simple vista durante los tres primeros meses, pero conforme progresa, la ropa que usas habitualmente te quedará pequeña debido al incremento del tamaño de tu útero. Por este motivo, te recomendamos utilizar ropa con la que te sientas cómoda.

Se recomienda retirar los tacones, pues las articulaciones son más flexibles durante este periodo y puede haber más caídas. Utiliza el calzado con el que te sientas más cómoda y te proporcione mejor estabilidad.

Cuida también tus sujetadores. Es el momento de prescindir de los aros y adaptar la talla. Aunque esto, por supuesto, depende de cada embarazo particular.

Recomendaciones alimentarias

La dieta durante el segundo trimestre de embarazo cambia ligeramente, ya que el cuerpo comienza a necesitar más proteínas. Añade huevos, pescado, leche, carne roja, frutos secos, legumbre y quesos.

De entre todos estos alimentos, se recomienda que aumentes las raciones de pescado, pues su aporte proteico es similar al de la carne roja, pero contiene muchas menos calorías, lo que te ayudará en el control del peso.

En cuanto a los huevos, de dos a cuatro a la semana es una buena cantidad. Y recuerda mantener un aporte alto de fibra, ya sea mediante el consumo de verduras o de cereales integrales. Así evitarás el estreñimiento.

Por supuesto, debes seguir hidratándote. Entre un litro y medio y dos litros de agua al día es una buena cantidad.

Alimentos a evitar y por qué evitarlos

La alimentación es uno de los aspectos que más debes cuidar durante el segundo trimestre de embarazo y durante toda la gestación en general. Si una buena dieta puede ayudarte a mantenerte más sana, una dieta poco adecuada puede tener los efectos contrarios.

En este sentido, las comidas ricas en grasas, los alimentos picantes y un exceso de cítricos pueden redundar en acidez.

El chocolate, el café y los refrescos de cola tampoco se aconsejan, por su contenido en sustancias excitantes, como la cafeína. Sí, puede parecer extraño, pero el chocolate contiene altas dosis de cafeína.

Algunos hábitos saludables que adoptar en el segundo mes de embarazo

Se sigue recomendando la práctica de ejercicio físico ligero. Evita los deportes con impacto y escoge actividades como el yoga, la natación o la marcha. Estas dos últimas son buenos ejercicios cardiovasculares que no ponen en peligro la salud del feto.

Ten en cuenta que, si permaneces mucho tiempo tumbada boca arriba podrías comprimir la vena cava y sufrir mareos. Procura evitar esta postura durante tu entrenamiento.

Las varices pueden comenzar a convertirse en un problema en el segundo trimestre de embarazo. Para prevenirlas es mejor que no pases muchas horas de pie. Los paseos sí son recomendables, así como dormir con los pies ligeramente en alto.

Si trabajas sentada, procura levantarte a menudo y dar unos pasos para estimular la circulación. Y, durante el verano, date duchas frías en las piernas.

Como ves, las recomendaciones para mantenerte sana durante el segundo trimestre de gestación entran dentro de lo razonable. Pero, si tienes alguna pregunta específica, no dudes en contactar con tu especialista.